ركز على اللياقة و التكتيك
باتريك يرفع درجات الاعداد بمرانين صباحي ومسائي بالفجيرة
كفرووتر / الخرطوم /
واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال سلسلة تدريباته ضمن معسكره الاعدادي بإمارة الفجيرة استعدادا للموسم المحلي والأفريقية المقبل وأدى الفريق مراتين صباح ومساء امس التمرين الصباحي كالمعتاد الساعة التاسعة و النصف صباحا و استمر لمدة ساعتين. خصص التمرين بكامله( ما عدا الفترة الأولى من التمرين و التي خصصت للإحماء و الإستطالات) لقياس القدرة البدنية لكل لاعب على حدة فيما يعرف بالكوبر تيست لقياس قدرة كل لاعب على حدة و الذي على ضوئه يقرر الجرعات التدريبة لكل لاعب على حدة حتى يصل الجميع في نهاية التدريبات إلى نفس مستوى القدرة دون أن يتعرض لاعب لحمل زائد يؤدي لإصابات عضلية . وقدم المدير الفني للفريق شرحا للاعبين عن الهدف من هذا التمرين كما يفعل دائما قبل كل تدريب.. المطلوب من هذا الإختبار هو أن يركض اللاعب ( ليس بأقصى سرعة) لمسافة 2 كيلومتر خلال زمن لا يتجاوز 15 دقيقة..عليه تم تقسيم المسافة إلى 20 مرحلة كل مرحلة مسافتها 100 متر يجب أن يقطعها اللاعب في زمن لا يتجاوز 45 ثانية يعقبها 5 ثواني راحة ثم الركض للمرحلة الثانية و بنفس الطريقة الأولى تتكرر نفس الشيء حتى المرحلة الأخيرةالمرحلة التي لا يستطيع اللاعب تجاوزها تحدد مستوى قدرته و بناء على ذلك يتم وضع برامج يناسب وضعه ليرتقي تدريجيا حتى يصل المرحلة الأخيرة فيما بعد.( هذا الشرح لأنه فني بحت ربما يصعب فهمه على البعض و أظنه مفهوم لكل من لعب كرة القدم). قبل ختام التمرين قام مدرب الأحمال بعمل استطالات كالعادة قبل أن يختتم التمرين بعد أن أجرى كل اللاعبين الإختبار كان واضحا أن هناك فعلا فوارق بينهم و قد سجل المدرب قدرة كل لاعب أمام اسمه لتحديد الجرعات التدريبية لكل منهم بدءا من تمرين الغد الصباحي. وفي المران المسائي كما قام مدرب الحراس فيليب باخضاع الحراس الثلاثة لتمارين خاصه. .تضمنت تمارين خفه ورشاقه اشتمل المران المسائي علي تمارين بالكره في شكل ثنائيات. .للتمرير والاستلام الصحيح. .وهي من النقاط الهامه التي ركز عليها المدرب في أول اجتماع له مع اللاعبين بحضور السيد رئيس النادي. .أعقبها تمارين تقوية و استطالة
موقع نادي الهلال
http://alhilal-fc.com/
واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال سلسلة تدريباته ضمن معسكره الاعدادي بإمارة الفجيرة استعدادا للموسم المحلي والأفريقية المقبل وأدى الفريق مراتين صباح ومساء امس التمرين الصباحي كالمعتاد الساعة التاسعة و النصف صباحا و استمر لمدة ساعتين. خصص التمرين بكامله( ما عدا الفترة الأولى من التمرين و التي خصصت للإحماء و الإستطالات) لقياس القدرة البدنية لكل لاعب على حدة فيما يعرف بالكوبر تيست لقياس قدرة كل لاعب على حدة و الذي على ضوئه يقرر الجرعات التدريبة لكل لاعب على حدة حتى يصل الجميع في نهاية التدريبات إلى نفس مستوى القدرة دون أن يتعرض لاعب لحمل زائد يؤدي لإصابات عضلية . وقدم المدير الفني للفريق شرحا للاعبين عن الهدف من هذا التمرين كما يفعل دائما قبل كل تدريب.. المطلوب من هذا الإختبار هو أن يركض اللاعب ( ليس بأقصى سرعة) لمسافة 2 كيلومتر خلال زمن لا يتجاوز 15 دقيقة..عليه تم تقسيم المسافة إلى 20 مرحلة كل مرحلة مسافتها 100 متر يجب أن يقطعها اللاعب في زمن لا يتجاوز 45 ثانية يعقبها 5 ثواني راحة ثم الركض للمرحلة الثانية و بنفس الطريقة الأولى تتكرر نفس الشيء حتى المرحلة الأخيرةالمرحلة التي لا يستطيع اللاعب تجاوزها تحدد مستوى قدرته و بناء على ذلك يتم وضع برامج يناسب وضعه ليرتقي تدريجيا حتى يصل المرحلة الأخيرة فيما بعد.( هذا الشرح لأنه فني بحت ربما يصعب فهمه على البعض و أظنه مفهوم لكل من لعب كرة القدم). قبل ختام التمرين قام مدرب الأحمال بعمل استطالات كالعادة قبل أن يختتم التمرين بعد أن أجرى كل اللاعبين الإختبار كان واضحا أن هناك فعلا فوارق بينهم و قد سجل المدرب قدرة كل لاعب أمام اسمه لتحديد الجرعات التدريبية لكل منهم بدءا من تمرين الغد الصباحي. وفي المران المسائي كما قام مدرب الحراس فيليب باخضاع الحراس الثلاثة لتمارين خاصه. .تضمنت تمارين خفه ورشاقه اشتمل المران المسائي علي تمارين بالكره في شكل ثنائيات. .للتمرير والاستلام الصحيح. .وهي من النقاط الهامه التي ركز عليها المدرب في أول اجتماع له مع اللاعبين بحضور السيد رئيس النادي. .أعقبها تمارين تقوية و استطالة
موقع نادي الهلال
http://alhilal-fc.com/
